슬롯 게임 증후군

장기간 우리 주변에 있는 컴퓨터, 스마트폰, 기타 기기를 사용하면 눈의 피로, 두통, 눈의 통증 및 시야 흐림, 목과 어깨 결림, 안구 건조 등이 증가합니다 슬롯 게임증후군 또는 IT안질환이라고도 하며, 원격근무 기회의 증가와 어린이의 스마트폰 게임 사용 증가로 인해 증상을 호소하는 사람이 늘어나고 있는 현대 질환 중 하나라고 할 수 있습니다

이 기사에서

• 슬롯 게임 증후군이 발생하는 이유
• 치료 및 예방 방법
• 어린이가 특히 주의해야 할 사항

슬롯 게임증후군은 컴퓨터나 스마트폰 화면(슬롯 게임 = 영상디스플레이단말기)을 장시간 응시하는 것이 눈과 육체적 피로를 유발하고 정신건강에도 영향을 미치는 질병입니다 IT(정보기술) 안질환이라고도 합니다
2010년경 10% 미만이던 가계의 스마트폰 및 태블릿 보유율은 지난 10년간 급격히 증가하여 최신 통계에 따르면 태블릿의 경우 40%, 스마트폰의 경우 90%에 조금 못 미치는 수준에 이르렀습니다
최근에는 슬롯 게임가 우리 주변에 널리 퍼져 있습니다 (원천:레이와 3차 정보통신백서）

또한 SNS와 동영상 사이트의 확산, 원격근무의 확산으로 많은 사람들이 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 디스플레이를 볼 기회가 많아지고 눈의 피로, 두통 등 슬롯 게임 증후군을 겪는 사람이 급증하고 있습니다

오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 다음과 같은 증상을 경험하는 사람들은 슬롯 게임 증후군을 의심할 수 있습니다

눈 증상

눈에 나타나는 슬롯 게임 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 안구건조증(안구건조증)
• 눈의 통증
• 눈의 피로
• 흐릿한 시야
• 붉은 충혈
• 눈이 흔들리네요
• 시력 저하
• 상황이 흐릿하게 보입니다

적절한 휴식을 취하지 않고 화면을 계속해서 보면 여러 가지 문제가 한꺼번에 나타날 수 있습니다

신체적 증상

오랜 시간 동안 화면을 계속해서 보면 지속적인 근육 긴장으로 인해 통증과 경직이 발생할 수 있습니다 목과 어깨 외에도 저림, 권태감 등의 증상에도 주의를 기울여야 한다

• 두통
• 뻣뻣한 목, 뻣뻣한 어깨
• 현기증
• 어깨, 팔, 허리 통증
• 손가락 마비
• 다리와 엉덩이에 약점

정신/신경 증상

슬롯 게임 증후군은 심리적으로도 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다

・불안함
・짜증나다
・거식증
・우울한 상태
・잠을 잘 수가 없어요

이러한 증상을 느끼면 불안과 과민 반응이 더욱 증폭되어 스트레스의 악순환이 생길 수 있습니다

오랜 시간 동안 화면을 쳐다볼 때 슬롯 게임 증후군의 다양한 증상이 나타나는 이유를 설명하겠습니다

눈을 과도하게 사용하는 경우

원래 눈에는 보고 싶은 것에 초점을 맞추기 위해 렌즈의 두께를 조절하는 능력이 있습니다 모양체근은 수정체의 두께를 조절하는 역할을 합니다 멀리서 보면 수정체가 이완되어 얇아지고, 가까이서 보면 수정체가 긴장되어 부풀어 오른다 슬롯 게임 화면, 즉 눈에 가까운 곳을 오랫동안 계속해서 보면 모양체근이 긴장되어 눈의 피로를 느끼게 됩니다

안구건조증의 경우

스마트폰이나 컴퓨터를 더 많이 사용하고 눈을 덜 깜박이면 눈물이 눈 표면에 제대로 도달하지 못하게 됩니다 그 결과, 눈이 건조해지고, 결국에는 '생활습관 안질환'으로도 알려진 안구건조증으로 이어지게 됩니다 다양한 눈 질환을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다

*"안구건조증"에 대한 설명크레이지 슬롯 안구 -Hoya Co., Ltd.

각막이 손상되었기 때문에

각막 상피라고 불리는 각막의 가장 바깥층은 눈을 보호합니다 눈물이 부족하여 눈이 건조해지면 눈 표면의 이물질을 제거하기 어려워지고, 눈을 깜박이면 눈 표면이 손상될 수 있습니다 즉, 매일 슬롯 게임 작업을 반복하다 보면 점점 각막이 손상될 수 있습니다

점안액은 슬롯 게임 증후군 치료에 사용됩니다 눈의 피로를 완화하고 안구건조증을 예방하는 것이 목표입니다
눈 외에도 목과 어깨 근육이 강하게 긴장된 경우에는 근육 긴장을 완화하는 약물을 복용하여 치료할 수 있습니다
또 다른 치료 방법은 컴퓨터 작업에 적합한 안경이나 콘택트렌즈를 착용하여 눈을 보호하는 것입니다

일상적으로 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람이라도 작업 환경을 적절하게 정리하고 자주 휴식을 취하는 등의 조치를 취하면 어느 정도 슬롯 게임 증후군을 예방할 수 있을 것으로 기대할 수 있습니다

아래 도표를 참고하여 작업환경을 준비해주세요

출처:“정보 장비 작업의 산업 보건 관리 지침” | 후생노동성

적절한 작업 환경 조성

<밝기>

• 방의 "밝음"과 "어두움"의 차이가 줄어들도록 조명을 조정
• 햇빛이 들어오는 방에서는 창문에 커튼이나 블라인드를 설치하십시오

<PC 또는 태블릿>

• 더 쉽게 볼 수 있도록 화면의 밝기와 대비를 조정하십시오
• 눈이 약간 아래를 향하고 눈에서 40cm 떨어지도록 화면 방향을 조정합니다
• 키보드와 마우스를 이동할 수 있도록 외부 장치를 사용하십시오
• 반사 방지 디스플레이도 효과적이므로 반사될 가능성이 적은 위치에 디스플레이를 배치합니다

<의자, 책상>

• 책상에는 장비와 문서를 놓을 수 있는 충분한 공간이 있고 작업에 적합한 높이가 있는 것이 중요합니다
• 책상 밑으로 다리를 움직일 수 있는 충분한 공간을 확보하는 것도 중요합니다
• 의자는 안정적이고 움직이기 쉬워야 합니다 좌석 높이와 등받이는 조절 가능해야 합니다
• 깊이 앉아서 등받이에 등을 기대고 발바닥이 바닥에 닿도록 노력하십시오

실내 건조도 눈 문제의 원인 중 하나입니다 에어컨을 사용하는 실내에서 장시간 디스플레이 작업을 할 경우 눈이 건조해질 수 있으므로 실내에 가습을 해주는 것이 좋습니다

적절한 휴식을 취하세요

신체적, 정신적 부담을 줄이기 위해 슬롯 게임 작업의 연속 시간을 1시간으로 제한하십시오 작업 사이에 10~15분의 가동 중지 시간을 허용하는 것이 도움이 됩니다 또한 근무시간 중에는 1~2분 정도의 짧은 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다

일상생활에서 주의할 점

일하지 않을 때에는 긴장을 풀기 위해 체조나 스트레칭과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다 휴식시간 중 가벼운 스트레칭은 슬롯 게임증후군 예방에 효과적입니다 목, 어깨 스트레칭 등 앉아서 할 수 있는 간단한 운동을 병행하는 것이 좋습니다
일하면서 자신에게 적합하지 않은 안경이나 콘택트렌즈를 사용하면 결국 피곤해지게 됩니다 안과의사에게 처방전을 받아 자신에게 맞는 약을 사용하시기 바랍니다
매우 피곤함을 느끼거나 시력에 이상이 있는 경우, 가능한 한 빨리 안과의사와 상담하십시오

많은 어린이들이 비디오 게임을 좋아한다고 말하며, 요즘 일부 어린이들은 게임 기기뿐만 아니라 스마트폰, 태블릿에서도 게임을 즐깁니다
그러나 장시간 화면을 보면 어린이에게도 눈의 피로, 어깨 결림, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다
또한 스마트폰 화면을 눈 가까이에서 장시간 볼 때 발생하는 복시라고 알려진 상태인 스마트폰 내사시에도 주의해야 합니다

1시간 이상의 게임은 주의하세요

국내외적으로 특히 초등학생과 중학생을 중심으로 근시 아동이 늘어나고 있으며, 매일 장시간 비디오 게임을 하는 경우 근시 발생 가능성이 높아지는 것으로 생각됩니다

*근시 아동에 관한 데이터cận 메가 슬롯ị - Hoya

게임 시간은 약 30분 정도가 적당하지만, 1시간을 초과할 경우 주의해야 합니다 비디오 게임을 한 후에는 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 하십시오

야외에서 더 많은 시간 보내기

아이들이 근시를 예방하는 쉽고 확실한 방법은 아이들을 햇빛에 노출시키고 밖에서 노는 시간을 보내는 것입니다 밖에서 놀면 몸의 긴장이 풀리고 각종 눈 증상이 완화됩니다 이미 근시가 있는 어린이라도 하루에 2시간 정도 야외에서 시간을 보내는 것이 근시의 진행을 늦추는 데 효과적이라고 생각됩니다

슬롯 게임 증후군을 치료하는 방법은 무엇입니까?

슬롯 게임 증후군은 근육 긴장을 완화하는 점안약과 경구 약물로 치료됩니다 컴퓨터 작업에 적합한 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 것도 효과적입니다 적절한 작업 환경을 조성하고 작업 사이에 휴식을 취하고 운동하는 것은 이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

슬롯 게임 증후군에서 자율신경계가 교란된다는 것이 사실입니까?

장시간의 슬롯 게임 작업과 눈의 피로는 뇌에 스트레스를 주고 자율신경계에 장애를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다
그 결과, 불면증, 식욕 부진 또는 과식, 현기증, 불안, 우울증 등 다양한 심리적 증상이 나타날 수 있습니다